विदेशमा रहेका नेपालीलाई कोरोनाबाट सुरक्षित रहन जनस्वास्थ्य विज्ञ डा. रवीन्द्र पाण्डेले आह्वान गरेका छन् । बिहीवार सामाजिक सञ्जाल फेसबूकमा एक पोस्ट गर्दै उनले अहिले शताब्दीकै अकल्पनीय मोडमा रहेको भन्दै सुरक्षित रहन आह्वान गरेका हुन् । 

विदेशमा रहनुभएका आदरणीय बुवाआमा, दाजुभाइ तथा दिदीबहिनीहरू,

अहिले तपाईंहरू यो शताब्दीकै अकल्पनीय मोडमा हुनुहुन्छ । यहाँहरू भित्र अन्तर्निहित राष्ट्रप्रेम, संस्कृतिप्रेम तथा उदार मनको कारण नेपालमा भएका भूकम्प, बाढी तथा अन्य प्राकृतिक बिपत्तिमा पुर्याउनु भएको योगदान अतुलनीय छ । परिस्थितिजन्य कारणले यहाँहरू जुन देशमा रहेपनि मन नेपालमै रहेको हामी सबैले महशुष गरेका छौं ।

आफु बसेको देश तथा सहरमा भइरहेको हताहत तथा बढ्दो संक्रमितको संख्याले यहाँहरू जुन पीडामा हुनुहुन्छ, त्यो हामीले अनुमान गर्न सक्छौं । यस्तो बेला यहाँहरूले दह्रो आत्मबल, संयम तथा धैर्यता राख्नु जरुरि छ । हाम्रो सानो हेल्चेक्र्यांइले आफ्नो तथा परिवारको स्वास्थ्यमा अकल्पनीय अवस्था आउन सक्छ । तसर्थ फुकी फुकी पाइला चाल्नु अत्यावश्यक छ ।

यस्तो बेला शारीरिक, मानसिक तथा आध्यात्मिक स्वाथ्य बलियो बनाउन सम्भव भएका यी उपायहरू आजदेखि नै अपनाउनुहुन बिनम्र अनुरोध गर्दछु ।
.........
–रोगसँग लड्ने इम्युनिटी पावर बढाउनको लागि सुपरहर्ब जस्तै मोरिंगा, गानोडर्मा, जिन्सेन, जिंकोबाइलोबा, यार्सागुम्बामध्ये जे जे पाउनुहुन्छ, अनलाइन खरिद गरेर नियमित सेवन गर्नुहोला ।
– भिटामिन सी, बी६, बी१२, इ जिन्क भएको मल्टी भिटामिन तथा फिस ओइल नियमित सेवन गर्नुहोला । यसले तपाइंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुको साथै भाइरसको Mulltiplication लाई रोक्न मद्दत गर्दछ ।
–चिनियाहरूले अपनाएको बिधि तातोपानी दिनमा ५-६ गिलास पिउने, दिनमा १-२ पटक पानीको बाफ लिने, सुप खाइरहने गर्नुहोला ।
–खानामा नेपाली मसलाका अत्याधिक भेराइटी प्रयोग गर्नुहोला । जस्तै : लसुन, प्याज, बेसार, मरिच आदि ।।
–सागसब्जी तथा फलफुल नियमित सेवन गर्नुहोला ।
–घरभित्र हल्का व्यायाम, योग तथा ध्यान गर्नुहोला ।
–दैनिक डायरी लेख्ने बानी गर्नुहोला ।
–कमेडी सो, फ्लिम, पुस्तक, मोटिभेसनल स्पीच तथा पारिवारिक माहोलमा कोरोना कहर ब्यबस्थापन गर्नुहोला । सामाजिक संजालले चिन्ता बढाउने काम गर्छ । तसर्थ यसको प्रयोग एकदम कम गर्नुहोला ।
–रातमा ७-८ घण्टा र दिनमा १ घण्टा सुत्ने गर्नुहोला ।
–तनाब, चिन्ता तथा पीरलर इम्युनिटी पावर घटाउँछ । तसर्थ आत्मबलको प्रबर्धन गर्न मनोरंजन गर्नुहोला ।
–घरमै ब्लडप्रेसर तथा ब्लड ग्लुकोज हेर्दै गर्नुहोला । (  बीपी सेट तथा ग्लुकोमिटरबाट ) ।।
–नियमित औषधिसेवीहरूले औषधि नछोड्नुहोला ।
–काम तथा ब्यबसायमा बेहोर्नुपरेको घाटाको चिन्ता नलिनुहोला । हामी स्वस्थ रह्यौं भने मेहेनत गरेर त्यो खाडल पुर्न सक्नेछौं ।
–सामान्य रुघाखोकीसंग डर नमान्नुहोला ।
–नेपालीहरू फोन / इन्टरनेटमार्फत नियमित सम्पर्कमा रहनुहोला । यसले आत्मबल बढाउनेछ ।
–अबको १ महिनापछि हामीले यो कष्टबाट त्राण पाउने छौं ।
–तपाईंहरू नेपालभन्दा अत्यधिक सुबिधा सम्पन्न देशको स्वास्थ्य सेवामा हुनुहुन्छ । तसर्थ संक्रमण भइहाले पनि डर मान्नुपर्दैन ।

तपाईंहरू एक्लै हुनुहुन्न । हामी ३ करोड नेपाली, मातृभूमि नेपाल, आराध्यदेव पशुपतिनाथ, स्वयम्भुनाथ तथा शक्तिपीठहरू तपाईहरूसंग छौं / छन् । हरेक देशका नागरिकको आन्तरिक शक्ति फरक फरक हुन्छ । हामी सबैको आन्तरिक शक्ति पनि फरक फरक हुन्छ । हाम्रो तुलना अरुसंग हुँदैन । तसर्थ आफ्नो शक्ति र स्वास्थ्यमा विश्वास गर्नुहोला ।
यहाँहरूको जीवन सुन्दर, सुरक्षित रहोस् ।
विनित
डा. रवीन्द्र पाण्डे