×

NMB BANK
NIC ASIA

मर्निङ वाकका फाइदा

कात्तिक १६, २०७७

NTC
Sarbottam
Premier Steels
Marvel

आजकल मानिसहरूको जीवनशैली बिग्रँदै गएकाले कम उमेरमै अनेकथरी रोगले सताइरहेको देखिन्छ । विज्ञहरूले दिएको सुझावअनुसार, स्वस्थ रहनका लागि बिहान बेलुका हिँड्नुपर्छ । 

Sagarmatha Cement
Muktinath Bank

विशेषगरी प्रभात भ्रमण अर्थात् मर्निङवाक स्वास्थ्यका लागि एकदमै आवश्यक छ । यसले शरीरलाई फुर्तिलो बनाउँछ र सबै अंगहरूले सही तरिकाले काम गर्छन् । बिहान आधा घन्टा मात्र पनि डुल्ने बानी पार्नुभयो भने रोग लाग्न पाउँदैन । 


Advertisment
RMC TANSEN
IME BANK INNEWS
shivam ISLAND

त्यसो त विज्ञहरू १० हजार कदम अर्थात् लगभग ७ किलोमिटर दिनदिनै हिँड्न सुझाव दिन्छन् । तपाईं छिटछिटो हिँड्ने गर्नुस् । तर उमेर ढल्किसकेको छ भने चाहिँ बिस्तारै हिँड्न सक्नुहुन्छ । हिँड्दा लामो सास लिने गर्नुस् । यसो गर्दा फोक्सोहरूले प्रशस्त मात्रामा अक्सिजन पाउँछन् । 


Advertisment
Nabil box
Kumari

तौल घटाउन
बिहान बेलुका हिँड्दा ३५ सय क्यालोरी डढ्छ र तौल घटाउन सहज हुन्छ । बिहान हिँड्दा दिनभरि ऊर्जा अनुभव हुन्छ । 

Vianet communication
Laxmi Bank

मुटु स्वस्थ राख्छ
बिहान बेलुका हिँड्दा मुटु पनि स्वस्थ रहन्छ । विभिन्न अनुसन्धानहरूले देखाएअनुसार, दिनको १५ हजार कदम हिँड्ने मानिसको मुटुलाई त्यतिखेर रोग लाग्दैन । हिँड्ने गर्दा रक्तसञ्चार बढ्छ र कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा रहन्छ । 

रक्तचाप नियन्त्रण
रक्तचाप बढ्दा अनेकौं रोग निम्तिन्छन् । दिनदिनै हिँड्नुभयो भने रक्तचाप सामान्य रहन्छ । 

मानसिक स्वास्थ्य
हिँडडुल गर्दा दिमाग र स्नायुप्रणालीमा भएका हर्मोनहरू सक्रिय रहन्छन् । यसले स्मरणशक्ति बढाउँछ । तनाव, डिप्रेसन र अल्जाइमरको समस्या पनि हुन पाउँदैन । 

फोक्सो स्वस्थ
कोरोनाकालमा त झन् फोक्सो स्वस्थ राख्न एकदम जरूरी छ । हिँडडुल गर्दा फोक्सो स्वस्थ रहन पाउँछ । 

पेट सफा
कब्जियत, एसिडिटी र अपच जस्ता समस्या भएकाहरूले दिनको २० मिनेट अवश्य हिँड्नुपर्छ । भोजन गरेपछि पनि १० मिनेट हिँड्ने गर्नुस् । यसो गर्दा पेटको समस्या आउँदैन ।
 

hAMROPATRO BELOW NEWS
TATA Below
कात्तिक २१, २०८०

काठमाडौं- आलु भान्सामा अनिवार्य रुपमा पाइने परिकार हो । आलु, अन्य सागसव्जी, तरकारीमा मिसाएर मात्र नभइ तरकारी बनाएर उसीनेर तारेर आदी विभिन्न तरिकारले पकाउन सकिन्छ ।  विश्वभर नै आलुको बढी प्रयोग हुने ...

मंसिर १४, २०८०

काठमाडौं- खान–पिनमा शौकीन व्यक्तिलाई कुनै विशेष खाद्य पदार्थको लाभ तथा हानीबारे जानकारी हुँदैन । उनीहरुलाई त्यो कुराले फरक पनि पर्दैन । किनकी त्यस्ता व्यक्तिलाई जुन खानेकुराको स्वाद मनपर्यो, त्यसलाई नखाइ ...

पुस २८, २०८०

काठमाडौंको चन्द्रागिरिस्थित सेतो पहरामा शनिवार दिउँसो कार दुर्घटना हुँदा ५ जनाको मृत्यु भएको छ । काठमाडौंबाट चित्लाङका लागि छुटेको प्रदेश - ३ - ०१ - ०२३ च ६९८५ नम्बरको कार दुर्घट...

कात्तिक १६, २०८०

काठमाडौं –छिट्टै उर्जा प्रदान गर्ने फलको रुपमा चिनिने केराले तपाईलाई स्वस्थ्य मात्रै राख्दैन, केही जटिल प्रकारका रोगबाट पनि बचाउँछ ।  पूर्ण रुपमा पाकेको केराले तपाईको शरीरलाई धेरै प्रकारका र...

मंसिर १७, २०८०

मुख शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो । खान, बोल्न र हाँस्नमा मुखको विशेष भूमिका हुन्छ । त्यसैले मुखको सरसफाइमा कुनै लापरबाही गर्नुहुँदैन । मुखको सफाइ नगर्दा गन्ध आउने मात्रै होइन, दाँत र गिजामा विभिन्न रोग निम्तिन पनि...

कात्तिक २६, २०८०

काठमाडौं— भुइँमा बस्न छोडेको कति वर्ष भयो ? बस्न र खाना खान पनि तपाईं कुर्सीकै प्रयोग गर्नुहुन्छ, हैन त ? अब भुइँमा सुत्नुभएको छ भनी प्रश्न सोध्दा तपाईं हाँस्नुहुन्छ होला । पहिला हाम्रा पूर्खाहरू भुइँमा ...

अपराजित जनयुद्धको पराजित कथा

अपराजित जनयुद्धको पराजित कथा

चैत १४, २०८०

सामान्यतः मानव समाजको आजसम्मको इतिहास जनयुद्धको इतिहास हो भन्दा फरक पर्दैन । किनकि, समयका प्रत्येक खण्डमा चाहे ती स्पाटाहरू होउन् या चार्टिष्टियन, सिलेसियाली होउन् या कम्युनाडोहरू अनि वोल्सेभिक–भियतकङ्&ndash...

निर्मोही राज्य र युगीन अवतारको प्रतीक्षामा नेपाली समाज

निर्मोही राज्य र युगीन अवतारको प्रतीक्षामा नेपाली समाज

चैत १२, २०८०

रूढिवादी र पछौटे समाजले सधैँभरि अवतारको प्रतीक्षा गर्दछ । प्रतीक्षा गर्नेले आफू केही पनि कर्म गर्दैन र उसलाई पौरखमा त्यति विश्वास पनि हुँदैन ।  सामान्यतया व्यक्तिगत जीवनमा भाग्य र सामाजिक जीवनमा अवतारको प्रत...

सत्यको खोजी

सत्यको खोजी

चैत १०, २०८०

कसैले आएर सत्य भनेको के हो ? भनेर सोध्यो भने हामी अलमलिन्छौँ । कसैले केही भनौँला कसैले केही । अझ कसैले त सत्य भनेको सत्य नै हो भन्न पनि बेर लगाउन्नौँ । तर सत्य त्यो मात्र होइन । सत्य भनेको हामी आफैँ हौँ । सत्य...

x