पुस २८, २०८०
काठमाडौंको चन्द्रागिरिस्थित सेतो पहरामा शनिवार दिउँसो कार दुर्घटना हुँदा ५ जनाको मृत्यु भएको छ । काठमाडौंबाट चित्लाङका लागि छुटेको प्रदेश - ३ - ०१ - ०२३ च ६९८५ नम्बरको कार दुर्घट...
आजकल धेरै मानिस कम्प्युटरअगाडि बसेर दिनभरि काम गरिरहने हुँदा आँखाको समस्या सामान्य भइसकेको छ । यसबाट छुटकारा पाउनका लागि औषधि लिनुभन्दा विभिन्न योगासन प्रभावकारी हुन्छन् ।
आँखाको मांसपेशी, मायोपिया र हाइपरमेट्रोपिया लगायतका ठीक पार्न यी योगासन लाभदायक हुन्छन् । अनि यी योगासनले आँखाको तेज पनि बढाउँछन् ।
प्राणायाम
दिनदिनै अनुलोम विलोम गरेर आँखालाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ । सबभन्दा पहिले समतल स्थानमा बसेर कम्मर र गर्दन सीधा बनाउनुस् । त्यसपछि आँखा बन्द गरेर सीधा हातलाई नाकमा पु–याउनुस् । अनि औंला सीधा गरेर औंलाले नाकको दाहिने प्वाल थिच्नुस् र देब्रे नाकको प्वालबाट बिस्तारै सास बाहिर निकाल्नुस् । अनि देब्रे नाकको प्वाल थिचेर दाहिने प्वालबाट सास छोड्नुस् । दिनमा कम्तीमा चारपाँचचोटि यसो गर्नुस् । यसले आँखाको थकान हटाएर मानसिक तनाव पनि हटाउँछ ।
योगासन
यो योग गर्नका लागि सीधा उभिनुस् र दाहिने हातलाई अघिल्तिर सीधा तन्काउनुस् । अनि हातको मुट्ठी बन्द गरेर बूढी औंलालाई मास्तिर सीधा ठड्याउनुस् र बूढी औंलामा ध्यान केन्द्रित गर्नुस् । परेला नझिम्क्याइकन यस स्थितिमा केही समय बसेर बिस्तारै सामान्य स्थिपतमा आउनुस् । यो योगासन दिनदिनै कम्तीमा तीनचार मिनेट गर्दा आँखाका समस्या ठीक हुन्छन् ।
व्यायाम
यो व्यायाम जहाँ गरेपनि हुन्छ । आँखा एक मिनेटसम्म बन्द गर्नुस् र फेरि खोलेर आँखालाई घडीको दिशामा १० चोटि गोलोगोलो गरी घुमाउनुस् । अनि आँखालाई घडीको उल्टो दिशामा घुमाउनुस् । दिनमा दुई मिनेट जति यो व्यायाम गर्नुस् ।
सर्वांगासान
यो योगले आँखाका साथसाथै मुटुलाई फाइदा गर्छ । ढाड तल पारेर भुइँमा पल्टिनुस् र दुवै गोडालाई बिस्तारै जमीनमाथि उठाउनुस् । अब कम्मरलाई भुइँबाट अलिक माथि उठाएर टाउको र गोडालाई गर्दनको ९० डिग्रीमा ल्याउनुस् । नलड्नका लागि हातले कम्मर समात्नुस् । यस स्थितिमा केही बेर बसेपछि सामान्य स्थितिमा आउनुस् ।
त्राटकासन
यो आसन गर्ने सबभन्दा सही समय राति हो तर दिनमा पनि गर्न सक्नुहुन्छ । दिनमा गर्दा कोठा अँध्यारो बनाउनुस् र मैनबत्ती बालेर प्राणायामको मुद्रामा बस्नुस् । आँखा नझिम्क्याई मैनबत्ती हेरिरहनुस् । अनि आँखा बन्द गरेर ऊँको मध्यम उच्चारण गरेर आँखा खोल्नुस् । यो आसन कम्तीमा तीनचोटि गर्नुस् र त्यसपछि हत्केलाहरू घोट्नुस् । त्यो तातो हत्केलाले आँखालाई छोएर आँखा खोल्नुस् ।
एजेन्सी
काठमाडौंको चन्द्रागिरिस्थित सेतो पहरामा शनिवार दिउँसो कार दुर्घटना हुँदा ५ जनाको मृत्यु भएको छ । काठमाडौंबाट चित्लाङका लागि छुटेको प्रदेश - ३ - ०१ - ०२३ च ६९८५ नम्बरको कार दुर्घट...
स्वस्थ फ्याट, भिटामिन र मिनरलले भरिएको ओखर खाँदा मस्तिष्कको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ र स्मरणशक्ति पनि बढ्छ । त्यसबाहेक शरीरको समग्र स्वास्थ्यका लागि पनि यो लाभदायक छ । ओखरमा प्रोटीन, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, आइरन, फस्फो...
काठमाडौं –छिट्टै उर्जा प्रदान गर्ने फलको रुपमा चिनिने केराले तपाईलाई स्वस्थ्य मात्रै राख्दैन, केही जटिल प्रकारका रोगबाट पनि बचाउँछ । पूर्ण रुपमा पाकेको केराले तपाईको शरीरलाई धेरै प्रकारका र...
काठमाडौं- आलु भान्सामा अनिवार्य रुपमा पाइने परिकार हो । आलु, अन्य सागसव्जी, तरकारीमा मिसाएर मात्र नभइ तरकारी बनाएर उसीनेर तारेर आदी विभिन्न तरिकारले पकाउन सकिन्छ । विश्वभर नै आलुको बढी प्रयोग हुने ...
धेरै मानिसको मुटुरोगका कारण मृत्यु हुन्छ । आजकल त युवा अवस्थामै मुटुरोग वा हृदयघात भएर मर्ने व्यक्तिको संख्या बढ्दो छ । तर हृदयघात हुँदैछ भनी सचेत गराउने संकेतहरू शरीरले पहिल्यै दिन्छ । हुन त सबैलाई यस्त...
काठमाडौं- खान–पिनमा शौकीन व्यक्तिलाई कुनै विशेष खाद्य पदार्थको लाभ तथा हानीबारे जानकारी हुँदैन । उनीहरुलाई त्यो कुराले फरक पनि पर्दैन । किनकी त्यस्ता व्यक्तिलाई जुन खानेकुराको स्वाद मनपर्यो, त्यसलाई नखाइ ...
जेठ ६ गते नेपाल–चीनमैत्री मञ्चद्वारा आयोजित एक कार्यक्रममा नेपालका लागि चिनियाँ राजदूत छन सोङले नेपाल एक चीन नीतिमा प्रतिबद्ध रहेको बताउनुका साथै नेपालले कुनै पनि तत्त्वलाई चीनविरुद्धको गतिविधिमा लाग्न ...
नेपालमा भएका जनयुद्ध, जनआन्दोलन, मधेश आन्दोलन लगायतका आन्दोलनहरूको मूल आशय एकल जातीय एकात्मक राज्य संरचनालाई पुनर्संरचना गरी बहुलतामा आधारित समावेशी राज्य निर्माण गर्ने रहेको थियो । अर्थात्, जातीय उत्पीडन र आन्त...
एक दिन प्रातः भ्रमणमा गएको बेला कुनै एक सज्जनले सोधे– ‘कागहरू किन स्वतन्त्र हुन्छन् र सुगाहरू किन बन्धनमा पर्छन् थाहा छ ?’ मैले भनेँ– अहँ, थाहा छैन, भन्नुस् न किन त्यस्तो हुन्छ ?’ उत्त...